初心者向けフォームローラーは硬さで選ぶ

フォームローラーは人気がありますが、最初から硬すぎるものを選ぶと続きません。目的は我慢することではなく、短時間で背中や脚まわりを動かす習慣を作ることです。

初心者は硬すぎないものから

凹凸が強いタイプは刺激が強く、慣れていない人には負担に感じることがあります。最初は標準的な硬さ、または表面がなめらかなタイプから選ぶと使いやすいです。

痛いほど効くという考え方ではなく、呼吸が止まらない範囲で使えるかを基準にします。

長めのタイプは背中に当てやすく、短めのタイプは収納しやすいのが特徴です。家で使うなら保管場所を先に決めてから買うと失敗しにくくなります。

背中、太もも、ふくらはぎなど広く使いたいなら標準サイズが無難です。持ち運びたい人は短めも候補になります。

最初は1部位につき短時間で十分です。痛みやしびれがあるときは無理に使わず、状態によっては専門家へ相談してください。

続けるコツは、テレビの横や寝室など目に入る場所へ置くことです。毎日長くやるより、短く続ける方が習慣になります。

商品候補

背中まわりのセルフケア

座りっぱなしで固まりやすい背中を短時間で動かすきっかけになります。

ポイントセルフケア

肩甲骨まわりや背中の一部を、ピンポイントで軽くケアできます。

胸まわりのリラックス

寝転がって胸を開く時間を作りやすいアイテムです。

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本ページは医療上の診断、治療、予防を目的としたものではありません。痛み、しびれ、強い違和感がある場合は、自己判断せず医療機関や専門家に相談してください。